Таблица ИМТ для женщин

Давайте разберемся.

Когда я начал свой путь к снижению веса, я был ошеломлен всеми данными, которые мне нужно было отслеживать. Такие задачи, как расчет макросов и подсчет калорий, казалось, занимали мои дни, и я не был уверен, что что-то из этого помогает. Конечно, для всех нас путь к снижению веса выглядит по-разному. Некоторые люди придерживаются кето-диеты, а другие сбрасывают лишние килограммы, просто добавляя прогулки в свой распорядок дня. Мой путь включал в себя сочетание здорового питания и физических упражнений — как и большинство историй успеха в похудении — но мне пришлось пройти через массу сомнительных советов, чтобы понять это.

Одна цифра, к которой я всегда относился скептически, — это индекс массы тела (он же ИМТ). Диаграмма ИМТ, являющаяся одним из ключевых показателей контроля веса и здоровья, является неотъемлемой частью кабинета почти каждого врача в Америке. Он обеспечивает количественные измерения, поэтому его обычно считают базовым уровнем для управления состояниями здоровья, особенно теми, которые связаны с весом, такими как болезни сердца или диабет 2 типа.

Но любой, кто боролся на пути к снижению или набору веса, знает, что на определение нашего веса влияет множество факторов. Эти факторы выходят далеко за рамки соотношения количества жира в организме и роста и могут включать генетику, этническую принадлежность, семейный анамнез и многое другое. Хотя в прошлом ИМТ был полезным инструментом для предоставления медицинской информации, есть несколько вещей, которые следует учитывать, когда вы измеряете массу своего тела и обсуждаете варианты снижения веса со своим лечащим врачом.

Проще говоря, значение ИМТ измеряет уровень жира в организме человека в зависимости от его роста и веса. Диапазон здорового ИМТ варьируется в большей степени для детей и подростков, поскольку они растут с разной скоростью, но этот диапазон соответствует измерениям ИМТ у взрослых. Формула ИМТ была введена в 19 веке математиком и социологом Ламбером Адольфом Жаком Кетле и изначально предназначалась для использования в более крупных демографических исследованиях и для определения уровня ожирения в процветающих западных регионах. С 1980-х годов он используется международными организациями, такими как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), в качестве стандарта для измерения ожирения во всем мире.

Это работает следующим образом: после того, как ваш индекс массы тела измеряется на основе роста и веса, вас распределяют по одному из четырех квадрантов — недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес и ожирение. Согласно руководству, категоризация может использоваться для предоставления более обоснованных диагнозов и лучшей медицинской поддержки и рекомендаций.

Несмотря на свою повсеместность, индекс ИМТ подвергался критике как инструмент измерения жира в организме и определения состояния здоровья. Вот лишь несколько причин, по которым ИМТ может вводить в заблуждение, и как вы можете скорректировать свой план медицинского обслуживания, чтобы он лучше соответствовал вашим потребностям.

Хотя Кетле, возможно, и не был врачом, он был статистиком и социологом и настаивал на том, что данные, собранные для различных категорий ИМТ, не отражают точное представление о здоровье и физической форме отдельного человека. Скорее, его предполагалось использовать как метод анализа демографической информации и получения выводов о доступе к ресурсам и здравоохранению для более крупного пула данных. ИМТ учитывает рост, который является важным фактором при определении здорового веса человека. Тем не менее, он не учитывает многие другие определяющие факторы и влияния, влияющие на отдельных пациентов.

Хотя более широкие данные, собранные по ИМТ, могут быть полезны для определения региональных или национальных тенденций в области здравоохранения, есть много мест, где данные могут оказаться недостаточными для конкретного человека. Это потому, что ожирение определяется множеством факторов, и ИМТ не учитывает их все. Одним из наиболее важных факторов, которые медицинские работники учитывают при поиске признаков ожирения, является окружность талии. Это связано с тем, что излишний брюшной жир может подвергнуть людей более высокому риску хронических проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа и высокое кровяное давление.

ИМТ не учитывает окружность талии или ряд других влияющих факторов, которые могут существенно изменить цифры на шкале. Среди них мышечная масса. Ваша мышечная масса будет значительно меняться в зависимости от уровня физической активности и диеты, что может привести к ожирению, даже если в остальном человек находится в пике здоровья. Кости плотнее, чем мышцы и жир, а это означает, что здоровые, крепкие кости могут фактически регистрировать вес тела человека как более высокий, несмотря на то, что они не связаны с жиром. Термин «композиция тела» относится к разбивке веса на мышцы, кости и жир, а не к общему весу тела. Без более детального подхода, учитывающего все способствующие факторы, многие люди могут быть отнесены к категории людей с высоким ИМТ по неправильным причинам, а другие — к людям с низким ИМТ, что ограничивает их доступ к важной медицинской информации.